18 Übungen des Taiji Qigong

• Grundhaltung
• 1. Das Qi wecken
• 2. Den Brustkorb öffnen
• 3. Den Regenbogen schwingen
• 4. Die Wolken teilen
• 5. Die Arme Rollen
• 6. Ein Boot rudern
• 7. Den Ball vor die Schultern heben
• 8. Den Mond anschauen
• 9. Den Oberkörper drehen und mit den Handflächen schieben
• 10. Wolkenhände
• 11. Wasser schöpfen und zum Himmel schauen
• 12. Das Boot aufs Wasser schieben und der Welle helfen
• 13. Die Taube breitet ihre Flügel aus
• 14. Mit der Faust stoßen – trainieren wie ein (chinesischer) Boxer
• 15. Fliegen wie eine Wildgangs
• 16. Wie eine Windmühle (Riesenrad) kreisen
• 17. Den Ball pressen
• 18. Das Qi beruhigen
• Abschluss (Hände auf das untere Dantian legen)