18 Übungen des Taiji Qigong
- Grundhaltung
- 1. Das Qi wecken
- 2. Den Brustkorb öffnen
- 3. Den Regenbogen schwingen
- 4. Die Wolken teilen
- 5. Die Arme Rollen
- 6. Ein Boot rudern
- 7. Den Ball vor die Schultern heben
- 8. Den Mond anschauen
- 9. Den Oberkörper drehen und mit den Handflächen schieben
- 10. Wolkenhände
- 11. Wasser schöpfen und zum Himmel schauen
- 12. Das Boot aufs Wasser schieben und der Welle helfen
- 13. Die Taube breitet ihre Flügel aus
- 14. Mit der Faust stoßen – trainieren wie ein (chinesischer) Boxer
- 15. Fliegen wie eine Wildgangs
- 16. Wie eine Windmühle (Riesenrad) kreisen
- 17. Den Ball pressen
- 18. Das Qi beruhigen
- Abschluss (Hände auf das untere Dantian legen)